Att cykla Vätternrundan är en rejäl utmaning, och en cykel som är bekväm, lätt och snabb kan göra stor skillnad för både din fysiska och mentala uthållighet under loppet. Visst går det att ta sig runt på i princip vilken cykel som helst - några har till och med klarat det på gamla militärcyklar - men för de flesta ger det inte den bästa upplevelsen. För den här typen av långdistanslopp är en racercykel att föredra: med sin låga vikt, snabbhet och komfort gör den skillnad rakt igenom loppet, och du kommer att vara tacksam för valet när du står i mörkret i Motala och ska ge dig av. Se till att storleken sitter helt rätt - är du osäker eller hamnar mellan två storlekar är vår kundtjänst alltid ett bra ställe att fråga innan du bestämmer dig.

Ska du sitta på cykeln i flera timmar behöver du också en plan för energipåfyllning, så att du slipper gå på tomgång halvvägs in i loppet. Före start är en kolhydratrik frukost ett bra val - till exempel havregrynsgröt med banan och honung - gärna 2-3 timmar innan start så kroppen hinner smälta maten. Håll mängden protein och fett måttlig så att du inte känner dig tung i magen när startskottet går.

Under loppet gäller det att fylla på löpande i tre kategorier:
- Kolhydrater: sikta på 60-90 gram i timmen, via gels, bananer, sportbars eller sportdryck.
- Elektrolyter: fyll på natrium, kalium och magnesium via sportdryck eller tabletter för att undvika kramp.
- Vätska: drick små klunkar löpande istället för stora mängder på en gång - ungefär 400-800 ml i timmen beroende på väder och intensitet.

Börja fylla på energi tidigt i loppet snarare än att vänta tills du känner dig trött, och håll dig till mat och gels du redan testat under träningen - nya produkter provas bäst en helt vanlig träningsdag, inte på tävlingsdagen. Efter loppet är det bra att äta något inom en timme efter mållinjen, gärna en kombination av kolhydrater, protein och vätska - en smoothie eller en sandwich med proteinrikt pålägg fungerar bra. Det hjälper kroppen att komma igång med återhämtningen snabbare.