Du behöver ingen dyr flaskhållare för att behålla cykelns prestanda. Flaskhållarens huvuduppgift är att hålla drycken säkert på plats, och även om en dyrare modell kan väga mindre är skillnaden i praktiken marginell för de flesta. Är du extra viktmedveten kan en flaskhållare i kolfiber vara ett kul alternativ eftersom den väger mindre än plast eller aluminium, men annars fungerar de mer prisvärda materialen precis lika bra - välj helt enkelt utifrån vad som passar din cykling och budget.

De flesta vattenflaskor passar i regel din hållare, eftersom våra cykelflaskor är gjorda för att passa standardiserade flaskhållare - det täcker de allra flesta hållare på marknaden, oavsett om du kör mountainbike, landsväg eller BMX. Själva hållaren är också sällan ett problem: de flesta cyklar har en standardiserad montering med två skruvhål på ett bestämt inbördes avstånd, vilket gör att i princip alla flaskhållare på marknaden går att fästa. Saknar din cykel dessa hål finns flaskhållare som istället monteras med remmar eller klämmor, till exempel på styret eller sadelstolpen - ett smidigt sätt att ändå få med sig vatten.

Hur mycket vatten du behöver ha med dig beror på hur länge och hur intensivt du cyklar, men en tumregel är omkring en liter vätska per timmes träning - något mindre för kvinnor och något mer för män, och det påverkas även av kroppsvikt. Vid ett pass på runt 40 minuter räcker oftast 500-600 ml, förutsatt att du är välhydrerad redan innan start. Sträcker sig turen över en timme är det bättre att packa en flaska på 700-800 ml eller ta med en extra. Regelbundet vätskeintag före, under och efter cykelturen är det som verkligen gör skillnad för både prestation och återhämtning.